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熬夜吃什么维生素 熬夜的危害

2020-01-09阅读(275410)
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现在年轻人熬夜的越来越多,而熬夜会有导致人体出现一系列的情况,而熬夜要吃什么维生素补充呢?熬夜有什么危害呢?以下为你解答。

维生素B

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维生素B,相信大家都不是很陌生,它包括维生素B2、维生素B12等,若经常熬夜是可以适当补充维生素B的,这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢,保护皮肤和肌肉的3分PK10—3分快3,从而增强免疫系统和神经系统,对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解。

常见的维生素B食物有:橘子、萝卜、香菇等。

维生素A

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维生素A的化学名又视黄醇,也是人体必不可少的维生素之一,而经常熬夜的人,主要是因为需要看电脑、手机等电子产品,眼睛长时间没有得到休息,会出现眼干、眼疲劳等情况,此时适量的食用一些维生素A的食物,能够缓解眼部不适症状,对熬夜后遗症有所缓解。

常见的维生素A食物有:梨、苹果、桂圆、香蕉、鸡肉等。

维生素C

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维生素C是一种多羟基化合物,具有很强的还原性,能够在一定程度上抑制体内自由基,起到延缓衰老,美容养颜的作用,对于经常熬夜的人来说,皮肤会出现暗沉、肤色不均匀、长痘等情况,而适当食用一些维生素C能够改善肌肤情况,使肌肤细嫩光滑。

常见的维生素C食物有:猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄等。

维生素E

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维生素E是一种脂溶性维生素,其产物是最主要的抗氧化剂之一,具有延缓衰老,美容养颜功效,也是市面上各种护肤品中含有的主要成分之一,而经常熬夜肌肤状态有所下降,这时适当的食用一些维生素E不仅能够维护肌肤,还能预防冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

常见的维生素E食物有:玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。

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