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晚上不起夜最好的妙招 不起夜是不是说明肾好

2019-09-29阅读(281171)
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最近睡觉老是有晚上起夜小便的困扰,十分影响睡眠质量,不知道有没有什么好的办法能避免晚上起夜呢?

少喝水或含有水分食物

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很多人晚上起夜小便,是因为睡前喝多了水或吃过多含有水分的食物引起的,像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可乐、喝啤酒等都是增加夜尿,使人睡眠质量下降晚上频繁起夜的原因之一,因此在睡前3小时少喝水和含水丰富的食物,可改善或治疗晚上起夜小便的症状。

调整情绪法

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晚上睡不着,老是起夜失眠的话,多跟自身情绪紧张,心理有压力等原因有关系,建议睡前听听舒缓的音乐、看看自然纪录片、进行20分钟左右的温热水泡澡或泡脚、静静躺着敷个面膜,让自己心情舒畅后,再进入睡眠状态,可很好的改善睡眠质量,减少晚上起夜次数。

食疗法

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晚上频繁起夜小便在医学上属于尿频、尿多的症状,可通过以下食疗方法予以改善:

1、淮山枸杞粥

材料:枸杞子、淮山各10克,粳米50克,盐适量。

做法

1.枸杞子、淮山分别拣净;粳米淘洗干净。

2.锅内盛水,烧沸后,放入粳米、淮山药小火煨粥25分钟。

3.放入枸杞子,续煮5分钟,加盐调味即可。

功效:此粥具有健脾补气、补肾益精的功效,适宜尿频清长,伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者。

2、车前竹叶甘草汤

食材:车前叶100克,淡竹叶12克,甘草10克,冰糖适量。

做法:将车前叶、淡竹叶、甘草放入锅中,水煎去渣取汁1大碗,加入冰糖,代茶饮用。

功效:车前叶性味甘、寒,能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻,适用于湿热内郁之水肿,泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛。

3、核桃仁蚕砂水

配方:核桃仁、蚕砂。

用法:每次用核桃仁100—150克,蚕砂50克(略炒过),隔水顿服,每日2次即可。

功效:补肾缩尿,主治老年人夜尿多。

4、猪膀胱方

原料:猪膀胱(猪尿脬)1只,益智仁20克。

制法:将猪膀胱洗净,把益智仁装入其中,用线扎好,加水文火炖熟,去药渣,调味食膀胱饮汤。每日1剂,7日为1个疗程。

功效:缩小便,健脾胃,主治尿频。

按摩法

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按摩曲骨穴

位置:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘中点位置就是曲骨穴。

方法

1、掌摩法——双手搓热,一只手掌盖住肚脐,另一只手在曲骨穴上按摩1~2分钟。

2、点按法——用食指点按曲骨穴50~ 100次。

3、指揉法——用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:曲骨穴为任脉、足厥阴肝经之会。它所治的疾病和水液有关,按摩此穴可用于治疗各种排尿问题,对于晚上起夜尿多的现象有一定的缓解治疗作用。

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